May 14, 2012

Tips Mengurangi Nyeri Saat Haid.







 Assalamualaikum Wr. Wb.
Mengingat teman-teman saya kebanyakan sering merasakan nyeri pada bagian perut saat haid, saya ingin berbagi tips untuk Anda yang merasakan hal serupa.

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi sakit pada saat menstruasi :
  • Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri
  • Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.
  • Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
  • Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.
  • Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid.
  • Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
  • Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
  • Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan juga dapat mengurangi rasa ti­dak nyaman. Pijatan yang ringan dan melingkar dengan menggunakan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi nyeri haid. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong anda yang mengalami nyeri saat haid.
Ada juga yang menyarankan memakan cokelat.

Ada ramuannya juga, cekibrot!
  1. Siapkan Asam Jawa, Gula merah dan air hangat secukupnya.
  2. Kemudian Asam jawa ( 5-7 buah tergantung selera ) kita aduk bersama air hangat, sampai tercampur rata.
  3. Iris Gula merah tadi secukupnya sesuai selera, lalu campurkan ke dalam air yang tercampur asam tadi, aduk - aduk sampai merata.
  4. Saring ramuan tersebut dan ambil sarinya, usahakan jangan dikasih air lagi sesudah disaring.
  5. Minumlah ramuan tersebut setap hari selama masa menstruasi.

Sumber 12 :)
 

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...